Interval training

интервал тренинг1 Это тренировка с чередованием интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.

За время одной тренировки происходит переключение с высокоинтенсивных упражнений к более длительным и менее энергозатратным восстановительным этапам.

Такой интервал тренировок характеризуется очень интенсивной работой с частотой сердечных сокращений 80-90% от твоего максимального пульса (аэробика даёт 60-75%). Подходит для среднего и продвинутого уровня подготовки.